Anyának lenni a test tükrében

A fogantatás pillanatában, mint egy gombnyomásra ezernyi folyamat indul el a testedben azért, hogy azt a magzatot éltesse, nevelje a tiedből, belőled. Eleinte ez „csak” a hormonális változásokban lesz érezhető, de később, amikor már minden növekszik, akkor a terek, statikák átrendeződnek. Ami eddig stabil volt, szép rendszerben működött, most biztosan korlátozott lesz: a vérkeringésed, nyirokkeringésed, a szerveid nyomás alá kerülnek, nem fér annyi a gyomrodba, változik az emésztésed… A rekeszizom feltolódik, a légzésed felületesebbé válik. A hasad előrehúz, az terhelihátul a gerincet, húzzamagával a csípőd, terhelődik az így is terhelt talpad. Melleid megnőnek, húzzák előre a vállöved, ez is szűkíti a légzésre való teret, és a gyomor befogadóképességét.

A hormonális változásokra a szalagok is egyre inkább fellazulnak, hogy felkészítsenek a szülésre, de így a teherviselésed még inkább instabillá válik, sérülékenyebb.

A szülés, ha hüvelyi, akkor elképesztő erőket mozgat meg. Ha császáros, akkor pedig maradandó sebet is ejt.

És innentől jön az, ami talán még megterhelőbb a test számára. Azt a kicsiny gyermeket indítsd, segítsd tovább az életben. Ehhez továbbra is te kellesz, a tested, minden porcikád. Ahogy szeretjük, szeretgetjük a kicsi babánkat, az mind olyan testhelyzetben van, ami az elülső teret szűkíti: szoptatásnál a görnyedéses ülések hátat, vállakat, vállövet húzzák, ringatásnál szintén így, csak még a derekunkra is súly nehezedik aszimmetrikusan. Mindezek mellé társul a kialvatlanság, tehát a regenerálódásra való képességünkből veszítünk. Az örökös sírás, állandó készenlét, egymást érő tennivalók pedig lelki-szellemi feszültségben tarthatnak minket, ami szintén kóros szöveti feszülést tart fenn (a X. agyideg kapcsolódásai miatt).

Ami tehát következtethető a fenti folyamatokból és biztosan minden édesanyánál megfigyelhető és valamilyen panaszt okoz, hogy a vállak előreesnek, görnyedtebb a tartás. Az elülső vonal (álltól lefelé – nyak, mellkas és has felső régiója) zsugorodik, mozgástere beszűkül, a hátsó vonal (háti és leginkább nyaki gerinc szakasza) megnyúlik. Ha nincs rendszeres mozgás ez idő alatt, akkor erős szöveti letapadások alakulhatnak ki a legkülönfélébb fájdalmakat provokálva.

A teljesség igénye nélkül:

1. reflux
2. emésztési problémák, székrekedés vagy hasmenés
3. háti, lapockatájéki fájdalom
4. derék fájdalom
5. fejfájás és/vagy szédülés
6. fogfájás
7. fájdalmas együttlét
8. váll fájdalom
9. inkontinencia

Megoldás

A legfontosabb, hogy tartsd egészségben, rugalmasan a fasciát(a kötőszövetet) – azaz igyál elegendő mennyiséget (4dl/10kg + terhelés/szoptatás) és mozogj, sportolj amennyi belefér.

De mikor? Nincs rá lehetőség, fáradt vagyok, már amúgy is mindenem fáj…

Tudom. Próbáld ki, ha elkezded valahol, egy kicsivel, akkor megbontod ezt az ördögi kört és észre fogod venni, hogy mégis belefér, mégis ad majd frissességet, és még a fájdalmaid is szűnhetnek, csökkenhetnek!

1. Ha nagyon nehéz beiktatni, akkor először csak egy-egy gyakorlatot csinálj meg, közben figyelj a testedre, légzésedre.
2. Aztán próbáld meg, hogy 15-20 percre kivonódj az otthoni teendőkből, gyerekek mellől. Csak egy picit. Nem kell feltétlenül erőedzéssel kezdeni. Legyen ez egy alapos átmozgató, sok törzscsavarással járó mobilizáló gyakorlatsor vagy kapcsolj be zenét, táncolj rá, ha jól esik, vagy menj el sétálni kicsit tempósabban. Szóljon arról ez az idő, hogy felébreszted a tested – legyen olyan ez a mozgás, amit szeretsz, ami jól esik! Ez nagyon fontos!
3. Ha ezt meglépted, akkor legyen rendszeres ez a rövid én-idő.
4. És ha rendszeres, akkor nyújtsd meg ezt az időt 30 percre, akár 1 órára. Legyen fárasztóbb, megmozgatóbb, szuszogtatóbb. Kezdjen bekapcsolódni alaposan alégzésed, a rekeszizmod.

Ha heti 2x mozogsz minimum fél órát – olyat, ami jól esik –, akkor már jó úton vagy.

Ha ezen felül is van fájdalmad, akkor pedig gyere, keressük meg együtt azt a területet a testedben, aminek szüksége van arra, hogy oldják, felszabadítsák, mert külső segítség nélkül már nem tud regenerálódni.

_{Kép forrás:}

_{https://thumbs.dreamstime.com/b/tired-mom-sitting-crib-baby-night-44906899.jpg https://www.baby-chick.com/wp-content/uploads/2018/10/mother-with-baby-boy-lying-on-floor-and-playing-with-dumbbells-689996832_1256x838-1-768×513.jpeg}