Covid – azóta érzem, hogy…

Hosszantartó köhögés manuálterápiás szemmel

Fáradékonyabb vagyok, nehezebb a mozgás, ingerültebb vagyok, rosszabbul alszom… MIÓTA A COVIDON átestem.

Sokszor találkozom ezekkel a történetekkel.

Hogy mi az oka? Egy sor egymásra épülő fizikai reakció leképeződése. És ha mindezek tudatában vagy, akkor talán nem is lesz már olyan nehéz változtatni rajta, hogy újra könnyebb legyen !

Minden egyes köhögéshez hatalmas erőt kell mozgósítania a testnek, hogy ürüljön a váladék. Ezért ilyenkor az összes légzéshez szükséges segédizmot használni fogjuk, akik pedig a következők:

1. csuklyás és egyéb nyakat és vállövet összekötő izmok,
2. a bordák között futó icipici izmok,
3. mellizmok
4. sőt még a hasizmok is.

Ha tartósan fennáll a köhögős állapot, akkor ők mindannyian nagyon, de nagyon elfáradnak, elhasználódnak – mintha 2-3 hétig kizárólag csak bicepsre gyúrnál óránként.

Ahhoz, hogy létrejöjjön ez a préselés és ezek az izmok hasznos segédek lehessenek, a testnek előre kell görnyednie, hajolnia, vállak előreesnek.

Mindez azt eredményezi, hogy a légzés egyre felületesebbé válik, így a fő légzőizmunkra egyre kevésbé van szükség, a rekesz tehát egyre kevesebbet mozog. Ez a folyamat tovább generálja a szaporább, felületesebb légzést és máris benne ragadtunk egy kóros tartás – nem kielégítő légzőmunka spirálban.

Ha felületes a légzés, érthető, hogy kevesebb a terhelhetőség, hamarabb jön a fáradás.

De miért csökken a stressztűrésem és romlik az alvásminőségem?

Ha felületes, szapora a légzés (belégzés irányába is elbillen a mérleg), akkor az agy azt az impulzust kapja, hogy ‘készenlétben vagyok’ (belégzés – készenléti állapot aktivizálása, kilégzés – nyugalmi állapotra hatás). A készenléti állapot pedig egy stressz. Tehát egy állandó feszült, harcra kész, nyugodni nem képes szervezet.

Amikor soha nincs nyugi, az olyan, mint amikor folyamatosan pörgetem a facebookot anélkül, hogy bármit olvasgatnék, csak csinálnom kell valamit, történnie kell valaminek… Innen már az alvásminőség romlása is jobban érthető.

HOGYAN LEHET MÉGIS KILÉPNI EBBŐL?

1. tuti kell a TARTÁSODAT korrigálni – tudatosítani: mi változott, hogyan igazítsd ki
2. sokat fáj azóta a nyak, fej, vállak esetleg a gyomor? – ezek a fájdalmak mind-mind a rossz tartás következményei, adott izomcsoportok túlhasználódásai: nyújtás és erősítés jól balanszírozott együttese szükséges (akármilyen mozgásforma révén)
3. LÉGZÉS tudatosítása, újratanulása
4. ha a tartáskorrekció nem működik mozgásra, tudatos figyelésre sem, akkor KELL SEGÍTSÉG, hogy külső kéz oldja a feszülő, letapadt, rugalmatlan területeket – mint az indulni készülő hajó is csak akkor tud kisiklani a kikötőből, ha a kötelet és horgonyt felszedtük

Lehetne még egy sor hatásmechanizmusról beszélni, mint például rugalmatlanná váló bordakosár → keringési funkciók romlása → nyirok és vénás pangás → szívelégtelenség… de erről majd máskor.

A lényeg, hogy a légzésed minősége hatással van ezer dologra: a figyelmedre, hangulatodra, fittségedre, keringésre, kipihentségedre, gyulladásos folyamatokra…

Vágj bele most, hogy visszafordítsd, mert lehet!